材料名＜1人分＞　　　正味重量／概量

（トースト）

　　食パン　　　　　６枚切り１切れ

　　マーガリン　　　小１弱　計量する

（玉ねぎとオイルサーディンの炒め物）

　　たまねぎ 　 　　中1/2個 　

　　オイルサーディン２尾

　　サーディンの油　小1/2 計量する

　　しょうゆ 　　　 小1/2

（フルーツサラダ）

　　カッテージチーズ 大31/3　

　　キウイフルーツ 　中1個

（牛乳）

　　普通牛乳　　　　 200ｇ／ カップ１

＊＜作り方＞

（たまねぎとオイルサーディンの炒めもの）たまねぎは縦に薄切りにする。／オイルサーディンの缶に残った油をフライパンに入れ、たまねぎが透き通るまで炒める。／オイルサーディンを加え暖め火を止める直前にしょうゆを入れる。＊しょうゆがはねるので、しょうゆを入れたらすぐふたをする。

（フルーツサラダ）キウイフルーツを適当な大きさに切り、カッテージチーズと和える。