１日に飲めるお酒の量
本ダイエットプログラムの特徴は、毎晩およそ200kcal程度のお酒を楽しめるというところにあります。それでは200kcal程度の酒量とはどれくらいかを、お酒の種類別に見てみましょう。
＊ビール（淡色）・・・・・ 500ml缶１缶（もしくは中瓶一本）
＊カロリーハーフビール・・ 500ml缶＋350ml缶を１缶づつ
＊ウィスキー・・・・・・・ シングル（30ml-大匙２杯)水割りで３杯
＊日本酒・・・・・・・・・
１合（180ml）
＊焼酎・・・・・・・・・・ 35度なら100ml、25度なら140ml、
２0度なら180mlを水（湯）や、ウーロン茶
などのノンエネ ルギードリンクで割って
＊ワイン（赤・白）・・・・
小さめのワイングラスで２杯（270ml)
＊ブランデー・・・・・・・ 80ml（大匙５杯強）
（以上が、酒の種類別約200kcal目安の酒量です。ビールからブランデーまで全部飲んで200kcalではありません。くれぐれもお間違えのないように。）
★いかがでしょう？ 思ったより多いですか、それとも少ないですか？ ダイエットメニューには、毎日こちらで決めたお酒が組み込まれていますが、もしも他のお酒が飲みたい時は、この表の中のものと交換して下さい。また、外食するときの参考に役立ててみて下さい。
つい「もう一杯、もうほんの少しが明日への活力」と自分を甘やかして、酒量を増やしてしまいがちですが、お酒のエネルギー量は、意外に多いもの。あなたの肝臓と体重のために、量はしっかり守って下さい。
