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エネルギー量の調節方法
本ダイエットメニューは身長165cmから175cm位の、デスクワークを中心とする方に照準を合わせ、栄養摂取量を決定しています。身長がこれより低い方・高い方、１日の運動量の多い方は、ご飯をはじめとする穀類の量を、少なく、あるいは多くして、各自の状況に合わせて調節して下さい。調節する量の目安は、ご飯でいうと女性用の茶碗1/3杯くらいを、目安にするとよいでしょう。ダイエットを続けてゆく中で自分にちょうど見合った量を見つけていって下さい。