材料名＜1人分＞　　　正味重量／概量

（トースト）　　 　
　食パン 　　　　　　　６枚切１1/2枚 　
　マーガリン 　　　　　小１強

（半熟卵）　
　卵　　　　 　　　　　１個 　
　塩　　　　 　　　　　ミニ2/5

（ほうれん草のソテー）
　ほうれん草　　　　 　1/2束 　　　　　　　　　　　　
　しめじ　　　　　　　 適量
　植物油 　　　　　　　小1/2 計量する 　　　　　　　　　　　　
　塩　　 　　　　　　　ミニ2/5 　
　こしょう 　 　　　　　少々

（果物） お好みの果物適量

（牛乳） 普通牛乳 200ｇ／カップ１杯